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Die Sparte Gymnastik bietet ein großes Angebot in unserem Verein:

 

Happy Hippos (Tanzgruppe) freitags

Crazy Village Dancers (Tanzgruppe) freitags

Aerobic (jahrgangsoffen) dienstags abends und freitags morgens

Step-Aerobic (jahrgangsoffen) donnerstags

Rücken- und Wirbelsäulengymnastik (jahrgangsoffen) donnerstags

Pilates (Angebot in Kursform)

Damengymnastik - mittwochs

Seniorengymnastik - donnerstags

 

Pluspunkt Gesundheit

„Das Kleinste Fitness-Studio der Welt“

Kurzes Fitnessprogramm mit dem Theraband 
1. Schulterbereich
A: Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knie in die
Grätsche (hüftbreit). Arme gestreckt nach oben. Band mit
etwas Spannung halten.
Ü: Arme ziehen das Band in U-Form nach unten.
Schulterblätter in die Hosentaschen schieben.
2. Schulterbereich
A: Hände umwickeln das Band. Band unter Spannung ca. 20 cm
auseinanderhalten. Ellbogen dabei an der Hüfte fixieren.
Ü: Band auseinander ziehen. Die Ellbogen weiterhin am Körper
fixieren. Schulterblätter in die Hosentaschen schieben.
3. Trizep
A: Band mit linker Hand am unteren Rücken fixieren. Rechte
Hand hält das andere Ende fest
Ü: Rechte Hand führt das Band nach oben. Rechter Arm wird
gestreckt
    
>>>>Seitenwechsel
 4. Schulterbereich
A: Band um Türklinke binden. (Tür geschlossen). Bandenden
mit leicht gestreckten Armen halten.
Ü: Band auseinander ziehen. Schulterblätter in die
Hosentaschen schieben.
5. Bizep, Schulterbereich
A: Ausfallschritt. Gewicht auf dem vorderen rechten Bein.
Rechter Fuß steht auf dem Band.
Beide Hände halten das Band. Arme gestreckt an der Seite nach unten. Ellbogen an der Hüfte fixieren.
Ü: Beide Unterarme ziehen das Band gleichzeitig nach oben.
Ellbogen bleiben fixiert.
Schulterblätter in die Hosentaschen schieben.
Arme ziehen im Wechsel das Band
Übung jeweils mit einem Arm
 6. Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, Schulter-
und Nackenbereich
A: Legen sie das Band breitflächig auf einen Stuhl und
setzten sich darauf. Wickeln Sie das Band um die
Hände und strecken sie beide Arme nach oben. Setzen Sie sich aufrecht hin. Das Band
muss jetzt leicht gespannt sein.
Ü: Strecken Sie den rechten Arm leicht nach oben und heben
Sie das Gesäß links an. Verdrehen Sie dabei nicht die Wirbelsäule. Die Füße bleiben fest auf dem Boden.
Viel Spaß!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Christiane Scharfe, DTB Rückentrainerin, TV 06
Berstadt e. V.

Pilates-Kurs für Einsteiger beim TV 06 Berstadt e. V.


Wer sich schon immer für Pilates interessiert hat und einfach mal reinschnuppern möchte, ist hier goldrichtig. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Vom 27.04.2009 bis 29.06.2009 findet in der Mehrzweckhalle in Berstadt ein Einsteiger-Pilates-Kurs statt. Hier wollen wir die Grundlagen in Pilates erarbeiten. Mitzubringen ist eine Gymnastikmatte, Sportkleidung, dicke Socken und gute Laune. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt (max. 12 Personen). Nichtmitglieder zahlen einen Kursbeitrag von 20.- €. Der Kurs findet jeweils Montags zwischen
19.00 Uhr und 20.30 Uhr statt.

Anmeldung und weitere Informationen bei Christiane Scharfe,
Rufnummer: 0 60 36-36 81.