Sommer Sonne Ferienzeit

Wir gönnen unseren Übungsleitern eine Verschnaufpause!

Aber wie bieten zu den u. g. Terminen für alle, die Zeit und Lust haben, in den Ferien nicht ganz einrosten zu wollen, Folgendes an:

Geplante Termine:

Mittwoch, den 10.07.

Mittwoch, den 17.07.

Donnerstag, den 25.07.

Mittwoch, den 31.07.

Mittwoch, den 7.08.2013

Übungszeit von 19:00 – 20:00 Uhr Bauch-Beine-Po-Training mit verschiedenen Übungsgeräten, anschließend von 20:00 – 21:00 Uhr Zumba

Wir haben eine erfahrene Trainerin engagiert. Es können einzelne Termine besucht werden, man kann aber auch durchgängig dabei sein.

Bei sehr großer Hitze werden wir die Stunden ins Freie verlegen.

Nähere Infos erfahrt Ihr bei: Manuela Weinelt Tel. 06036/1398, Andrea Stüber Tel. 06036/2090, Ariane Klaus Tel. 06036/3596,  Kornelia Rau Tel. 06036/3769

AUCH NICHT-TURNVEREINSMITGLIEDER sind HERZLICH WILLKOMMEN!

Wohlfühl- und Gesundheitstag

Am Sonntag, den 10.03.2013 um 10.00 Uhr war es in der Mehrzweckhalle zu Berstadt soweit: Mit einem Morgengruß „Chakra“ begann der erste „Wohlfühl- u. Gesundheitstag“ des TV 1906 Berstadt e.V. Es sollte ein Tag voller Fitness, Gesundheit und Entspannung werden und dementsprechend wurden diverse Kurse und Vorträge angeboten, aus denen die Teilnehmerinnen ihre „Favoriten“ auswählen konnten.

Neuer Fitnesskurs beim TV 1906 Berstadt e. V.

Ab Freitag, den 02.09.2011 bietet der Turnverein 1906 Berstadt e. V. einen neuen Fitnesskurs an und zwar
Latino Aerobic
- eine Kombination aus traditionellen Aerobic-Grundlagen, gepaart mit Elementen aus dem Bereich Salsa, Cumbia, Samba und Merengue.
Dieser Fitnesstrend  kombiniert die Fröhlichkeit und das Temperament der lateinamerikanischen Tänze mit einem intensiven Training des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Einfache Schrittkombinationen und kleine Choreografien werden durch weiche Führung von Oberkörper und Hüfte ergänzt.
Der Kurs findet von 18.00 Uhr – 19.00 Uhr in der Mehrzweckhalle Berstadt statt und wird von einer externen Übungsleiterin geleitet, ein kleiner Unkostenbeitrag wird erhoben.
Na, neugierig geworden???
Nähere Infos und Anmeldung bei:
Manuela Weinelt Tel. 06036/1398 oder Andrea Stüber Tel. 06036/2090

Die Sparte Gymnastik bietet ein großes Angebot in unserem Verein:

Happy Hippos (Tanzgruppe) freitags

Crazy Village Dancers (Tanzgruppe) freitags

Aerobic (jahrgangsoffen) dienstags abends und freitags morgens

Step-Aerobic (jahrgangsoffen) donnerstags

Rücken- und Wirbelsäulengymnastik (jahrgangsoffen) donnerstags

Pilates (Angebot in Kursform)

Damengymnastik - mittwochs

Seniorengymnastik - donnerstags

Pluspunkt Gesundheit

„Das Kleinste Fitness-Studio der Welt“

Kurzes Fitnessprogramm mit dem Theraband 

1. Schulterbereich

A: Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knie in die
Grätsche (hüftbreit). Arme gestreckt nach oben. Band mit
etwas Spannung halten.

Ü: Arme ziehen das Band in U-Form nach unten.
Schulterblätter in die Hosentaschen schieben.

2. Schulterbereich

A: Hände umwickeln das Band. Band unter Spannung ca. 20 cm
auseinanderhalten. Ellbogen dabei an der Hüfte fixieren.

Ü: Band auseinander ziehen. Die Ellbogen weiterhin am Körper
fixieren. Schulterblätter in die Hosentaschen schieben.

3. Trizep

A: Band mit linker Hand am unteren Rücken fixieren. Rechte
Hand hält das andere Ende fest

Ü: Rechte Hand führt das Band nach oben. Rechter Arm wird
gestreckt

    
>>>>Seitenwechsel

 4. Schulterbereich

A: Band um Türklinke binden. (Tür geschlossen). Bandenden
mit leicht gestreckten Armen halten.

Ü: Band auseinander ziehen. Schulterblätter in die
Hosentaschen schieben.

5. Bizep, Schulterbereich

A: Ausfallschritt. Gewicht auf dem vorderen rechten Bein.
Rechter Fuß steht auf dem Band.

Beide Hände halten das Band. Arme gestreckt an der Seite nach unten. Ellbogen an der Hüfte fixieren.

Ü: Beide Unterarme ziehen das Band gleichzeitig nach oben.
Ellbogen bleiben fixiert.

Schulterblätter in die Hosentaschen schieben.

Arme ziehen im Wechsel das Band

Übung jeweils mit einem Arm

 6. Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, Schulter-
und Nackenbereich

A: Legen sie das Band breitflächig auf einen Stuhl und
setzten sich darauf. Wickeln Sie das Band um die
Hände und strecken sie beide Arme nach oben. Setzen Sie sich aufrecht hin. Das Band
muss jetzt leicht gespannt sein.

Ü: Strecken Sie den rechten Arm leicht nach oben und heben
Sie das Gesäß links an. Verdrehen Sie dabei nicht die Wirbelsäule. Die Füße bleiben fest auf dem Boden.

Viel Spaß!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!